Czy odczuwasz niepokój lub przygnębienie? A może ciągle towarzyszy ci zmęczenie i jednocześnie pobudzenie? To może być sygnał, że twój układ nerwowy potrzebuje restartu. Właśnie na rynku pojawiła się książka „Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą” od wydawnictwa Insignis, która daje narzędzia do odbudowy równowagi nerwowej poprzez tzw. reset nerwu X, czyli nerwu błędnego.
Celem programu przedstawionego w książce jest przywrócenie ciału naturalnej zdolności do odzyskiwania wewnętrznego spokoju i równowagi. Program ten, opracowany przez Annę Ferguson – terapeutkę somatyczną, specjalistkę ds. zaburzeń lękowych i certyfikowaną nauczycielkę pracy z oddechem – opiera się na trzech krokach. Najpierw czytelnik uczy się odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa, następnie nawiązywać kontakt ze swoim ciałem, a ostatecznie wdrażać te techniki w codzienne życie.
Ferguson wyjaśnia w swojej książce, jak wsłuchiwanie się w swoje ciało i stosowanie konkretnych metod może poprawić odporność, sen i procesy trawienne, a także pomóc uwolnić się od stanów niepokoju. Autorka, czerpiąc z teorii poliwagalnej, prowadzi czytelnika przez różne techniki, od pracy z oddechem, przez ćwiczenia dotykowe, po wykorzystanie ruchu i intencji.
„Reset nerwu X” to praktyczny poradnik dla tych, którzy chcą zadbać o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, odzyskać spokój i zbudować nową relację z własnym ciałem.
Odczuwasz niepokój lub przygnębienie? Jesteś ciągle zmęczona, a przy tym pobudzona? To może oznaczać, że twój układ nerwowy potrzebuje restartu. Osiągniesz to, resetując nerw X, czyli nerw błędny.
Celem programu resetu nerwu X jest przywrócenie twojemu ciału naturalnej zdolności powrotu do równowagi. Program składa się z trzech etapów i został zaprojektowany tak, żeby krok po kroku wyleczyć cię z traumy, lęku i stresu. Najpierw odzyskasz poczucie bezpieczeństwa, następnie nauczysz się, jak ponownie nawiązać kontakt ze swoim ciałem, a na końcu poznasz zastosowanie tych technik w codziennym życiu. Moją intencją jest prowadzić cię i wspierać w trakcie tej podróży najlepiej, jak potrafię.
Anna Ferguson (@annatheanxietycoach), terapeutka somatyczna, specjalistka do spraw zaburzeń lękowych, certyfikowana nauczycielka pracy z oddechem, poprowadzi cię przez zestaw prostych narzędzi i ćwiczeń, dzięki któremu nauczysz się pracować ze swoim układem nerwowym. Dzięki wsłuchaniu się w głos swojego ciała i zastosowaniu konkretnych metod poprawisz swoją odporność, zaczniesz lepiej spać i trawić, a przede wszystkim uwolnisz się od niepokoju i wejdziesz na drogę ku uzdrowieniu własnej przeszłości.
Czerpiąc z osiągnięć teorii poliwagalnej, Anna Ferguson stworzyła ciepły i praktyczny poradnik, dzięki któremu nawiążesz świadomy kontakt ze swoim ciałem i odzyskasz naturalne poczucie bezpieczeństwa.
• Poznaj moc terapii somatycznej: naucz się pracować ze swoim ciałem, by zapewnić mu to, czego potrzebuje.
• Zrozum tajniki teorii poliwagalnej: dowiedz się, w jaki sposób układ nerwowy wpływa na twoje poczucie bezpieczeństwa oraz sposoby radzenia sobie z trudnościami.
• Odmień na dobre swój nastrój i sposoby reagowania: dzięki praktykom oddechowym, pracy z dotykiem, ruchem i siłą intencji wpłyń na działanie nerwu błędnego i napraw relację z własnym ciałem.
Wydawnictwo Insignis
