Mindfulness dla dzieci w 10 minut to nowa książka, która ukazała się staraniem wydawnictwa To-Tamto. Autorka do Maura Bradley, psycholog i trenerka uważności, która od lat pracuje z dziećmi i rodzicami.
W swojej książce przedstawia prosty i skuteczny sposób na wprowadzenie mindfulness do codziennego życia rodziny. Mindfulness to świadoma obecność w chwili obecnej, bez oceniania i reagowania. To umiejętność, którą można ćwiczyć i rozwijać, a która przynosi wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Bradley pokazuje, jak nauczyć dzieci mindfulness poprzez zabawę, rysowanie, oddech, ruch i relaksację. Każdy rozdział zawiera ćwiczenia i propozycje aktywności dla dzieci w różnym wieku, od przedszkolaków po nastolatków. Książka jest bogato ilustrowana i napisana w przystępny sposób. Mindfulness dla dzieci w 10 minut to idealna propozycja dla rodziców, którzy chcą wspierać swoje dzieci w radzeniu sobie ze stresem, emocjami i wyzwaniami współczesnego świata.
Najlepszy sposób na pozbycie się leków i osiągnięcie spokoju
Czy wiesz, że wystarczy 10 minut dziennie, by dziecko poczuło się spokojniejsze, szczęśliwsze i było bardziej skoncentrowane? Może to osiągnąć dzięki prostym ćwiczeniom mindfulness.
Podobnie jak granie w piłkę, taniec czy matematyka mindfulness jest umiejętnością, którą można wyćwiczyć w trakcie codziennej krótkiej praktyki. W tej książce znajdziesz 60 ćwiczeń, dzięki którym twoje dziecko będzie spokojniejsze i bardziej zrelaksowane, a także skupione i uważniejsze.
Ponadto nauczy się zauważać i nazywać swoje emocje oraz uważniej reagować na nieprzyjemnie uczucia i zdarzenia.
Ćwiczenia rozplanowane są według pory dnia. Dobrze zacznij dzień, a potem się obserwuj. Wieczorem zastanów się nad tym, co myślisz i czujesz. Ćwiczenia podzielone są na cztery główne działy: spokój, skupienie, kontakt ze sobą, reakcja. Dodatkowe zróżnicowane ćwiczenia jak prowadzenie dziennika czy praktykowanie uważnego oddychania jeszcze bardziej rozwiną umiejętności mindfulness.
Wystarczy 10 minut, by osiągnąć spokój i szczęście każdego dnia.
Książka dla dzieci w wieku 6+
Maura Bradley – certyfikowana nauczycielka i instruktorka jogi oraz założycielka szkoły Bee You Yoga. Od ponad piętnastu lat uczy jogi i mindfulness zarówno dorosłych jak i dzieci. Wyszkoliła ponad 150 nauczycieli jogi w Stanach Zjednoczonych.
