Menu

Jak bezpiecznie korzystać z sauny fińskiej?

Sauna fińska, czyli tzw. sucha sauna, to zabieg przynoszący szereg korzyści zarówno dla zdrowia, jak i dla urody.

jak bezpiecznie korzystac z saunyPośród wielu korzyści zdrowotnych wynikających z użytkowania sauny, najczęściej wymienia się: poprawa krążenia krwi, detoksykacja organizmu, usprawnienie sytemu odpornościowego, redukcja bólu, poprawa wydolności organizmu, złagodzenie napięcia nerwowego. Korzyści dla urody to m.in. poprawa napięcia i jędrności skóry, oczyszczenie porów, redukcja cellulitu itd.

Jak rozsądnie korzystać z sauny?

Istotne jest, aby rozsądnie korzystać z dobrodziejstw sauny, ponieważ zbyt długie lub nieprawidłowe użytkowanie może okazać się niebezpieczne dla zdrowia. Jak racjonalnie korzystać z sauny radzi mgr fizjoterapii Justyna Chwał:– Przed skorzystaniem z sauny należy wziąć prysznic i starannie oczyścić ciało, a następnie dokładnie je osuszyć, jeżeli będziemy korzystać z sauny suchej. Czas trwania pojedynczego wejścia do sauny zależy od tolerancji naszego organizmu i wcześniejszego zahartowania. Dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z saunowaniem, pojedyncze wejście może trwać 7-10 minut, dla osób regularnie korzystających z dobrodziejstw sauny fińskiej może to być już nawet 15 do 20 minut.Saunowanie polega na wykonaniu kilku cykli wejść do sauny, po których następuje schłodzenie ciała pod prysznicem i odpoczynek w strefie relaksu. Schłodzenie ciała ma następować powoli, zaczynając od letniej wody przechodzimy do jeszcze chłodniejszej, a proces schładzania prowadzimy od kończyn dolnych ku górze, dosercowo. Czas odpoczynku powinien wynosić tyle samo, ile czasu przebywaliśmy w saunie. W tym czasie należy uzupełnić utracone płyny, najlepiej wodą lub sokami owocowymi.Najbardziej skorzystamy korzystając z sauny nago, zostawiając jak najwięcej powierzchni ciała odsłoniętej, umożliwiając skórze pocenie się. Nie należy do sauny wchodzić w kostiumie kąpielowym. Może to skutkować wysypką alergiczną lub poparzeniami w miejscach kontaktu materiału ze skórą, pod wpływem wysokiej temperatury, jak również substancji toksycznych, które pod wpływem tej temperatury mogą się z tkaniny uwolnić. W saunie siedzimy na ręczniku.

Należy zapoznać się z instrukcją obsługi sauny, z której zamierzamy skorzystać. Przede wszystkim sprawdźmy panującą wewnątrz temperaturę – maksymalna uznana za bezpieczną to ok. 90°C, temperatury wyższe mogą być zbyt obciążające dla naszego organizmu. W trakcie pobytu w saunie kierujmy się przede wszystkim naszym samopoczuciem – jeśli nagle zaczniemy czuć się źle, przerwijmy sesję i odpocznijmy, obniżając nieco temperaturę.

Przydatne kosmetyki w trakcie pobytu w saunie

Justyna Chwał: – W trakcie saunowania dobrze jest wykonać piling rozgrzanego ciała, np. pod prysznicem, przy pierwszym schłodzeniu. Wtedy też zastosowanie kosmetyków nawilżających i odżywczych, na zakończenie rytuału saunowego będzie bardziej efektywne. Szczególnie polecamy przyjemnie pachnący peeling cukrowy do ciała Farmony z linii Tutti Frutti – Jeżyna&Malina. Dzięki zawartości masła Karite peeling głęboko nawilża, odżywia i ujędrnia skórę, sprawiając, że staje się zachwycająco miękka i delikatna. Naturalne kryształki cukru, zanurzone w odżywczym olejku, usuwają martwy naskórek i wygładzają ciało, a ekstrakt z owoców noni, zwiększający wydzielanie endorfin, pozwalając cieszyć się wspaniałym nastrojem i pełnią szczęścia.

Na zakończenie pobytu w saunie warto nawilżyć skórę całego ciała – sięgnijmy po kosmetyki zawierające naturalne składniki, takie jak oleje roślinne, olejki eteryczne. Pamiętajmy również o kosmetykach ochronnych do włosów – np. Farmona, Hair Genic Bamboo & Oils, odżywka ochronna w sprayu: opracowana z myślą o włosach suchych, zniszczonych i wymagających regeneracji, oparta na innowacyjnej formule, wykorzystującej wzmacniające właściwości ekstraktu z bambusa i odżywcze działanie olejków roślinnych. Włosy farbowane skutecznie zabezpieczy odżywka regeneracyjna Farmona, linia Jantar – do włosów farbowanych. Specjalnie opracowana receptura odżywki chroni kolor, bogata jest w innowacyjne składniki aktywne.

Pamiętajmy, aby po sesji w saunie odczekać co najmniej 20 minut zanim wyjdziemy na zewnątrz budynku. Korzystanie z sauny powinno być chwilą wyłącznie dla nas, zabiegiem głęboko relaksującym, wykonywanym bez pośpiechu.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny

Niestety, nie wszyscy mogą korzystać z dobroczynnego oddziaływania sauny. Justyna Chwał: – Co do przeciwwskazań, w Finlandii jest takie powiedzenie: ”Z sauny może korzystać każdy, kto potrafi do niej dojść”. Oznacza to, że tak naprawdę to indywidualna tolerancja organizmu wyznacza granicę dla saunowania. Na pewno istotnymi przeciwwskazaniami są choroby zakaźne skóry oraz nieustabilizowane nadciśnienie tętnicze, oraz ostre infekcje bakteryjne oraz wirusowe, a także choroby nowotworowe. Ustabilizowane nadciśnienie tętnicze dzięki wizytom w saunie może wręcz ulec uregulowaniu. Jeżeli nie przekracza ono wartości 200/120 mm Hg, po konsultacji z lekarzem można z sauny korzystać. Również w przypadku chorób układu krążenia sauna również może działać korzystnie -dzięki wymuszaniu gimnastyki naczyń krwionośnych. Jest pomocna także w łagodzeniu dolegliwości ze strony układu oddechowego, oraz nieoceniona w hartowaniu i podnoszeniu odporności organizmu. Ludzie korzystający z sauny 10 -krotnie rzadziej chorują na grypę i przeziębienia. Jeśli nie jesteśmy pewni, jak jest w naszym przypadku, skonsultujmy się z lekarzem, który rozwieje wszelkie wątpliwości.

———————————————————————

Joanna Krok-Dyka, konsultacja: mgr fizjoterapii Justyna Chwał

Piwnica SPA & Wellness na ulicy Lwowskiej 4 w Tarnowie to miejsce, które oferuje kompleksową ofertę wypoczynku. Zostało zaprojektowane tak, aby stworzyć unikalną strefę relaksu, dla spragnionych wyciszenia i odprężenia. W naszych nastrojowych i kameralnych wnętrzach mogą się Państwo oddać rytuałom saunowym, wypoczynkowi w basenie z delikatnym hydromasażem oraz jacuzzi solankowym. Oferujemy także, jako jedyni w regionie seanse kina wodnego. Zapraszamy również na profesjonalne masaże lecznicze i relaksacyjne oraz zabiegi kosmetyczne wykonywane na kosmetykach najwyższej jakości, wykonywane przez naszych wykwalifikowanych specjalistów.

 

 

Komentarze ( 1 )

Dodaj komentarz

Możesz użyć znaczników HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>